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Resource List: Gesunde Gewohnheiten f├╝r ein besseres Selbst

Die Summe vieler kleiner Handlungen ist meist viel gr├Â├čer als eine einzige. Unsere Routinen und t├Ąglichen Handlungen sind es, die unsere Zukunft formen. Seit kurzem hat sich die ganze Welt an eine neue Norm angepasst, und die Routinen der Menschen wurden auf den Kopf gestellt, w├Ąhrend sie von zu Hause arbeiten. Um dein Bestes geben zu k├Ânnen, musst du dich am besten f├╝hlen. Wir haben verschiedene Artikel, Websites und Apps ausgew├Ąhlt, die dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, w├Ąhrend sie zu Hause arbeiten. ├ťbersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)

Ressourcen zur Unterst├╝tzung eines gesunden Immunsystems

Die Belastungen, die wir unserem K├Ârper und Geist regelm├Ą├čig zumuten, k├Ânnen sich negativ auf ein gut funktionierendes Immunsystem auswirken. Unser Immunsystem ist das kleine unsichtbare Schild, das wir in unserem K├Ârper herumtragen, um uns vor Infektionen und Krankheiten zu sch├╝tzen. Ein starkes Immunsystem zu haben und zu wissen, wie man mit Stress umgeht, ist entscheidend, um sicherzustellen, dass wir alles abwehren k├Ânnen, was auf uns zukommt.

Yoga vor dem Schlafengehen f├╝r guten Schlaf?

Unseren K├Ârper und Geist vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen, kann wie ein nie endender Kampf erscheinen. Beruhigende ├ťbungen, die uns erlauben, unsere Atmung zu verlangsamen und unser autonomes Nervensystem zu beruhigen, k├Ânnen eine gro├če Rolle dabei spielen, jede Nacht besser zu schlafen. 4 einfache ├ťbungen vor dem Schlafengehen k├Ânnen genau das Richtige f├╝r besseren Schlaf und mehr Energie sein!

Gesunde Schlafgewohnheiten zur Steigerung deiner Energie

Die Einhaltung einer Schlafroutine ist entscheidend, um unseren zirkadianen Rhythmus im Gleichgewicht zu halten. Unser zirkadianer Rhythmus ist ein nat├╝rlicher interner Prozess, der unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert und sich bei jeder Erdumdrehung etwa alle 24 Stunden wiederholt. Die 8 Schritte in diesem Artikel geben dir eine Blaupause f├╝r gesunde Schlafgewohnheiten, die dir helfen werden, deinen Schlaf zu verbessern und deine Tr├Ąume zu verwirklichen – nicht nur die, die du im Schlaf hast!

Kleine, schrittweise Änderungen

Ein neues Jahr mit vielen neuen M├Âglichkeiten und Zielen!! Kleine inkrementelle ├änderungen sind es, die uns helfen k├Ânnen, die Ziele zu erreichen, die wir uns f├╝r uns und unsere Unternehmen gesetzt haben! Headspace hat sich eine gro├čartige Taktik ausgedacht, um deine umsetzbaren Schritte in Routinen einzubauen, die du bereits gebildet hast! Mehr geistige Klarheit und das Festhalten an der Routine wird dazu beitragen, dass diese Tr├Ąume Wirklichkeit werden!

Mindful.org

Die ultimative Quelle f├╝r alles, was mit einem gesunden Geist und gesunden Gewohnheiten zu tun hat. Mindful.org gibt seinen Lesern einfache und leicht verdauliche Informationen, um neue Praktiken auszuprobieren und diese auch durchzuhalten. Mindful deckt viel mehr als nur „Achtsamkeit“ ab. Sie finden Artikel und Podcasts zu den Themen Schlaf, Beziehungen, Journaling, k├Ârperliche Gesundheit, Kinder und vieles mehr!

Buch: Das gro├če Buch vom Schlaf von Matthew Walker

Der wissenschaftliche Experte Dr. Matthew Walker erforscht 20 Jahre Spitzenforschung, um die mysteri├Âse Frage „Warum ist Schlaf wichtig?“ zu beantworten. In diesem fesselnden Buch lernen Sie die Grundlagen eines Schlafrhythmus, der Stimulanzien vermeidet, und wie Sie Ihren Schlaf maximieren k├Ânnen, um Ihre beste Leistung zu erbringen.

References:

https://drwaynejonas.com/resources-to-support-a-healthy-immune-system-right-now/
https://www.mindful.org/4-yoga-stretches-for-a-good-nights-sleep/
https://www.headspace.com/blog/2019/01/03/small-incremental-changes-collection/

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