Die Summe vieler kleiner Handlungen ist meist viel größer als eine einzige. Unsere Routinen und täglichen Handlungen sind es, die unsere Zukunft formen. Seit kurzem hat sich die ganze Welt an eine neue Norm angepasst, und die Routinen der Menschen wurden auf den Kopf gestellt, während sie von zu Hause arbeiten. Um dein Bestes geben zu können, musst du dich am besten fühlen. Wir haben verschiedene Artikel, Websites und Apps ausgewählt, die dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, während sie zu Hause arbeiten. Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)
Ressourcen zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems
Die Belastungen, die wir unserem Körper und Geist regelmäßig zumuten, können sich negativ auf ein gut funktionierendes Immunsystem auswirken. Unser Immunsystem ist das kleine unsichtbare Schild, das wir in unserem Körper herumtragen, um uns vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Ein starkes Immunsystem zu haben und zu wissen, wie man mit Stress umgeht, ist entscheidend, um sicherzustellen, dass wir alles abwehren können, was auf uns zukommt.
Yoga vor dem Schlafengehen für guten Schlaf?
Unseren Körper und Geist vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen, kann wie ein nie endender Kampf erscheinen. Beruhigende Übungen, die uns erlauben, unsere Atmung zu verlangsamen und unser autonomes Nervensystem zu beruhigen, können eine große Rolle dabei spielen, jede Nacht besser zu schlafen. 4 einfache Übungen vor dem Schlafengehen können genau das Richtige für besseren Schlaf und mehr Energie sein!
Gesunde Schlafgewohnheiten zur Steigerung deiner Energie
Die Einhaltung einer Schlafroutine ist entscheidend, um unseren zirkadianen Rhythmus im Gleichgewicht zu halten. Unser zirkadianer Rhythmus ist ein natürlicher interner Prozess, der unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert und sich bei jeder Erdumdrehung etwa alle 24 Stunden wiederholt. Die 8 Schritte in diesem Artikel geben dir eine Blaupause für gesunde Schlafgewohnheiten, die dir helfen werden, deinen Schlaf zu verbessern und deine Träume zu verwirklichen – nicht nur die, die du im Schlaf hast!
Kleine, schrittweise Änderungen
Ein neues Jahr mit vielen neuen Möglichkeiten und Zielen!! Kleine inkrementelle Änderungen sind es, die uns helfen können, die Ziele zu erreichen, die wir uns für uns und unsere Unternehmen gesetzt haben! Headspace hat sich eine großartige Taktik ausgedacht, um deine umsetzbaren Schritte in Routinen einzubauen, die du bereits gebildet hast! Mehr geistige Klarheit und das Festhalten an der Routine wird dazu beitragen, dass diese Träume Wirklichkeit werden!
Mindful.org
Die ultimative Quelle für alles, was mit einem gesunden Geist und gesunden Gewohnheiten zu tun hat. Mindful.org gibt seinen Lesern einfache und leicht verdauliche Informationen, um neue Praktiken auszuprobieren und diese auch durchzuhalten. Mindful deckt viel mehr als nur „Achtsamkeit“ ab. Sie finden Artikel und Podcasts zu den Themen Schlaf, Beziehungen, Journaling, körperliche Gesundheit, Kinder und vieles mehr!
Buch: Das große Buch vom Schlaf von Matthew Walker
Der wissenschaftliche Experte Dr. Matthew Walker erforscht 20 Jahre Spitzenforschung, um die mysteriöse Frage „Warum ist Schlaf wichtig?“ zu beantworten. In diesem fesselnden Buch lernen Sie die Grundlagen eines Schlafrhythmus, der Stimulanzien vermeidet, und wie Sie Ihren Schlaf maximieren können, um Ihre beste Leistung zu erbringen.
References:
https://drwaynejonas.com/resources-to-support-a-healthy-immune-system-right-now/
https://www.mindful.org/4-yoga-stretches-for-a-good-nights-sleep/
https://www.headspace.com/blog/2019/01/03/small-incremental-changes-collection/
